Nyttig soppa med svarta bönor
Den här soppan är full av smak och otroligt lätt att laga. Med bönor och salsa från burk, tillsammans med spiskummin och koriander, har du middagen klar på minuter.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 1/2 kopp
255
Kalorier
17g
Protein
42g
Kolhydrater
3g
Fett
16g
Fiber
2g
Socker
429mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 5 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
saltreducerade svarta bönor, avrunna och sköljda
2 burkar (15,5 uns vardera)
saltreducerad kycklingbuljong
2 koppar · eller saltreducerad grönsaksbuljong
färsk salsa
1 kopp
malen spiskummin
1 tsk
gräddfil med reducerat fettinnehåll
4 msk · eller fettfri
färsk koriander, hackad
2 msk
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Mixa lätt en burk svarta bönor med buljong, salsa och spiskummin i en mixer.
- 3
Blanda den mixade bönblandningen med resten av bönorna i en medelstor kastrull och värm upp.
- 4
Ös upp soppan i 4 skålar.
- 5
Toppa varje skål med en msk gräddfil och garnera med koriander.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from "Easy and Healthy Black Bean Soup" Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
