Spenatgratäng med örter
Det här receptet är ett enkelt och snabbt sätt att ta hand om fullkornsris som blivit över!
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/8 av receptet (145 g)
149
Kalorier
6g
Protein
15g
Kolhydrater
7g
Fett
2g
Fiber
2g
Socker
168mg
Natrium
Mättat fett 4 g · Kolesterol 21 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
spenat
1 kopp · burk (15,5 uns)
tillagat fullkornsris
2 koppar
riven cheddarost, mager
3/4 kopp
lättmjölk
2/3 kopp
smör, rumsvarmt (eller margarin)
3 msk
salt
1 tsk, valfritt
worcestershiresås
1/2 tsk
timjan, torkad
1/2 tsk
lök, tärnad
1/4 kopp
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 175 °C.
- 3
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 4
Häll av vätskan från den konserverade spenaten.
- 5
Blanda spenaten med resten av ingredienserna i en stor bunke.
- 6
Häll blandningen i en ugnsform (ca 20x20 cm). Du kan även använda en form på ca 23x7,5 cm, men då blir spenatgratängen tunnare.
- 7
Täck med folie och grädda i 20 minuter.
- 8
Ta av folien och grädda i ytterligare 5 minuter, tills den har stannat.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Food Bank of Delaware
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
