Linsgryta med örter och ris
Linser och fullkornsris kombineras med smakrika örter och lök och toppas med ost till ett gott tillbehör.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/4 av receptet
296
Kalorier
19g
Protein
46g
Kolhydrater
5g
Fett
10g
Fiber
4g
Socker
154mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 9 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
saltreducerad kycklingbuljong
2 2/3 koppar
torkade linser
3/4 kopp · sorterade och sköljda
lök
3/4 kopp · hackad
fullkornsris
1/2 kopp · torrt
vatten
1/4 kopp
basilika
1/2 tsk · färsk eller torkad
oregano
1/2 tsk
timjan
1/2 tsk
mozzarella, mager
1/2 kopp · delad
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 175 °C.
- 3
Lägg kycklingbuljong, linser, lök, ris, vatten, kryddor och 1/4 kopp mozzarella i en ugnsform som rymmer cirka 2,5 liter.
- 4
Rör om ordentligt.
- 5
Täck med folie och grädda i 2 timmar på 175 °C.
- 6
Kontrollera grytan efter 1 timme och tillsätt mer buljong om den verkar torr.
- 7
Ta av folien och toppa med resten av osten.
- 8
Grädda i ytterligare 2 till 3 minuter, tills osten har smält.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · The Bold and Beautiful Book of Bean Recipes - Washington State WIC Program Original name - Kelly's Herbed Lentils and Rice Casserole
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
