Honungs- och citronkyckling
Honung ger sötma till den här syrliga kycklingrätten. Njut av den med ångade grönsaker och fullkornsris.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 kycklingbit (genomsnitt), 1/8 av receptet
156
Kalorier
13g
Protein
15g
Kolhydrater
5g
Fett
0g
Fiber
8g
Socker
334mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 37 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
matolja
1 msk
kyckling
1 pund · delad i 8 bitar
vetemjöl
1/2 kopp · vanligt
salt
1 tsk
honung*
1/4 kopp
citronjuice
1/4 kopp
rosmarin (färsk eller torkad)
1 tsk
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 190 °C. Klä en ugnsform med folie för enkel rengöring. Olja folien lätt.
- 3
Blanda mjöl och salt i en plastpåse. Skaka kycklingbitarna i mjölblandningen, ta upp dem ur påsen och lägg dem i formen.
- 4
Grädda i 45 minuter.
- 5
Blanda honung, citron och rosmarin. Skeda blandningen över kycklingen så att bitarna glaseras. Grädda i ytterligare 15 minuter.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
