Fläskkotletter med honung och senap
Den här familjefavoriten är klar på några minuter! Njut av den med en sallad och en fullkornsbulle.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 fläskkotlett, 1/4 av receptet
279
Kalorier
42g
Protein
4g
Kolhydrater
10g
Fett
0g
Fiber
3g
Socker
381mg
Natrium
Mättat fett 3 g · Kolesterol 104 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
fläskkotletter
4
apelsinjuice
1/3 kopp
sojasås, saltreducerad
1 msk
honungssenapsdressing, lätt
2 msk
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Lägg fläskkotletterna i en stor stekpanna med non stick-yta.
- 3
Stek på medelhög till hög värme tills ena sidan av kotletterna är brynt.
- 4
Vänd kotletterna med en stekspade.
- 5
Tillsätt resten av ingredienserna och rör om.
- 6
Täck pannan och sänk värmen.
- 7
Låt sjuda i 6 till 8 minuter tills kotletterna är genomstekta.
Tips
- •Fläskkotletter är klara när innertemperaturen når 63 °C.
- •Du kan ersätta 2 msk honungssenap med 1 msk honung blandat med 1 msk senap. Barn under 1 år bör inte äta honung.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
