Italienska bönbiffar
Blanda dina favoritbönor med örter och kryddor och gör goda biffar till middag ikväll!
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/4 av receptet (175 g)
157
Kalorier
6g
Protein
22g
Kolhydrater
5g
Fett
5g
Fiber
1g
Socker
191mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 26 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
saltreducerade bönor, från burk
2 koppar · eller kokta från torkade
ägg
1 · vispat
vitlökspulver
1/2 tsk
lökpulver
1/2 tsk
italiensk kryddblandning
2 tsk
ströbröd
1 kopp · torrt, eller kexsmulor
majsmjöl
1/8 kopp · eller vetemjöl
matolja
2 msk · eller valfri matolja
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Mosa bönorna i en stor bunke. Tillsätt ägget och kryddorna och rör om jämnt.
- 3
Rör i ströbrödet. Om blandningen känns för blöt tillsätter du mer ströbröd, 1 msk i taget, tills konsistensen liknar köttfärslimpa.
- 4
Forma till små korvar eller biffar. Vänd dem i majsmjöl eller vetemjöl.
- 5
Stek långsamt i matolja på medelvärme tills de är krispiga och gyllenbruna.
Tips
- •Servera i stället för hamburgare och toppa efter smak.
- •Servera i stället för frukostkorv.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
