Italiensk bönsoppa
Tre sorters bönor möter smakrika grönsaker i en fyllig, tomatbaserad buljong i den här italienska bönsoppan. Servera med ett fullkornsbröd för en mättande och nyttig lunch eller middag.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 kopp
118
Kalorier
7g
Protein
22g
Kolhydrater
1g
Fett
6g
Fiber
5g
Socker
203mg
Natrium
Mättat fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
vita bönor (great northern), saltreducerade
1 burk (15,5 uns)
kidneybönor, saltreducerade
1 burk (15,5 uns)
pintobönor, saltreducerade
2 burkar (15,5 uns vardera)
uns tomatjuice, saltreducerad
46 · eller juice av märket V-8
italienska eller stuvade tomater, saltreducerade
1 burk (14,5 uns)
grönsaksbuljong, saltreducerad
1 burk (14,5 uns)
gröna bönor, saltreducerade
1 burk (15 uns) · avrunna
italiensk kryddblandning
1 1/2 msk
medelstor lök
1 · hackad
svartpeppar
1/4 tsk
vitlöksklyftor
2
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda alla ingredienser i en stor gryta.
- 3
Täck och låt sjuda i 30 minuter.
- 4
Servera med italienskt eller franskt bröd, eller fullkornsbröd.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
