Italiensk broccolipasta
Broccoli och tomater ger färg och smak åt den här smakrika pastarätten. Använd spaghetti, linguine eller fettuccine till pastan.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 1/4 kopp tillagad pasta, 1/4 av receptet (201 g)
231
Kalorier
9g
Protein
44g
Kolhydrater
2g
Fett
6g
Fiber
4g
Socker
41mg
Natrium
Mättat fett 0 g · Kolesterol 1 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
spaghetti
6 uns · okokt
lök
3 msk · hackad
broccoli
2 koppar · hackad
timjan
1/2 tsk · torkad
oregano
1/2 tsk · torkad
svartpeppar
1/2 tsk
stuvade tomater, saltreducerade
1 burk · 14,5 uns
parmesanost
2/3 msk · riven
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Koka pastan enligt anvisningarna på förpackningen (utan olja eller salt) och häll av vattnet.
- 3
Spraya en medelstor stekpanna med matlagningsspray och fräs lök och broccoli i 3 minuter på medelvärme.
- 4
Tillsätt kryddorna (men inte parmesanosten) och tomaterna. Låt sjuda tills allt är genomvarmt.
- 5
Skeda grönsaksblandningen över pastan och toppa med parmesanost.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
