Italienska grönsaker
Det här receptet är klart på några minuter! Blomkål och broccoli ger krisp och fibrer till den här grönsaksfyllda pastarätten! Har du basilika över passar den perfekt som garnering!
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/6 av receptet
390
Kalorier
15g
Protein
77g
Kolhydrater
3g
Fett
7g
Fiber
7g
Socker
45mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
vatten
2 koppar
broccoliknoppar
1 kopp
blomkålsbuketter
1 kopp
små zucchini
2 · skivade
liten lök
1 · tärnad
selleristjälkar
3 · hackade
tomatsås, saltreducerad
1 burk · 8 uns
basilika
2 tsk
salt
1 tsk, valfritt
paket pasta, valfri form
1 pund · kokt
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Häll 1 kopp hett vatten i en kastrull.
- 3
Tillsätt grönsakerna och koka i 5 minuter.
- 4
Tillsätt tomatsåsen, den återstående koppen vatten, basilikan och saltet.
- 5
Låt sjuda tills allt är genomvarmt.
- 6
Servera med kokt pasta.
- 7
Ställ in rester i kylen.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
