Jeans bananpuddingparfait
Testa mitt "nya" recept på bananpuddingparfait och njut av din efterrätt utan att känna dig proppmätt. Min variant har hälften så många kalorier och dubbelt så mycket mejeriprodukter. Det här receptet bevisar att du kan "lätta upp" utan att kompromissa med smaken! ~ Jean, nutritionist på CNPP
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 glas Jeans bananpuddingparfait
211
Kalorier
4g
Protein
41g
Kolhydrater
3g
Fett
2g
Fiber
23g
Socker
231mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 3 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
pepparkakor, smulade
8 · cirka 1 1/4 kopp
mogna bananer, tunt skivade
7
minimjölk
1 kopp
paket (1 uns) instant vaniljpuddingpulver, sockerfritt och fettfritt
1
vaniljyoghurt, lätt
1 1/4 koppar
vaniljextrakt
1 tsk
fettfri vispgrädde (från frys), tinad
1 kopp
kanel till garnering
1/4 tsk · valfritt
parfaitglas eller vanliga glas
Instruktioner
- 1
Vispa ihop mjölken och puddingpulvret i en stor bunke och blanda väl (cirka 2 minuter).
- 2
Tillsätt yoghurten och vaniljextraktet och blanda tills smeten är jämn.
- 3
Rör ner den tinade vispgrädden i blandningen.
- 4
Täck botten på parfaitglasen med en tesked smulade pepparkakor.
- 5
Lägg 6 bananskivor ovanpå kakorna och sedan 2 msk av yoghurtblandningen ovanpå. Upprepa med ytterligare ett lager pepparkakor, bananer och yoghurtblandning.
- 6
Toppa med kanel eller smulad kaka som garnering.
- 7
Täck och ställ i kylen.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Jean, USDA Nutritionist
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
