Grönkål med nötter och russin
Nötter och russin ger protein och fibrer åt den här klargröna rätten.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/4 av receptet (96 g)
185
Kalorier
3g
Protein
19g
Kolhydrater
12g
Fett
2g
Fiber
14g
Socker
41mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
nötter, hackade
1/4 kopp
matolja
2 msk · eller valfri olja
vitlök
2 klyftor · finhackad
grönkål
2 koppar · utan stjälkar, bladen hackade
russin
1/2 kopp
salt
valfritt, efter smak
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 175 °C.
- 3
Rosta nötterna på en plåt i 5 minuter.
- 4
Hetta upp oljan i en stekpanna på medelvärme.
- 5
Tillsätt vitlöken och grönkålen i pannan och tillaga i 4 minuter.
- 6
Tillsätt russinen och nötterna och tillaga i 1 minut till.
- 7
Smaka av med salt (valfritt).
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Eat Smart. Be Fit. University of Maryland Extension
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
