Lagerdipp med svarta bönor
Letar du efter ett nyttigt tilltugg till matchdagen? Den här lagerdippen med svarta bönor är färgglad, nyttig och god. Barnen kan hjälpa till med att mosa, blanda och lagra. Tillsammans med grönsaksstavar eller ugnsbakade fullkornstortillachips är det här receptet en riktig vinnare!
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 2 msk (39 g)
48
Kalorier
3g
Protein
6g
Kolhydrater
2g
Fett
2g
Fiber
0g
Socker
99mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 5 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
svarta bönor, saltreducerade
1 burk · 15 uns, avrunna och sköljda
lökpulver
1/4 tsk
torkad oregano
1/4 tsk
vitlökspulver
1/8 tsk
cayennepeppar
1/8 tsk
salsa
1/2 kopp · tjock och bitig
gräddfil
1/2 kopp · lätt
salladslök
1/4 kopp · hackad
cheddarost, fettreducerad
2 uns · riven
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Mosa bönorna och blanda med lökpulver, torkad oregano, vitlökspulver och cayennepeppar. Bred ut på ett serveringsfat.
- 3
Toppa med salsa, gräddfil, salladslök och riven ost.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Good Food Cookbook Cornell Cooperative Extension of Onondaga County
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
