Tofu med spenat
Spenat, tofu och sesamfrön är en kul och god kombination som är klar på några minuter! Ett snabbt och gott tillbehör!
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/6 av receptet (217 g)
86
Kalorier
8g
Protein
2g
Kolhydrater
6g
Fett
1g
Fiber
1g
Socker
211mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
fast tofu
1 paket · 14 uns
olja
1 msk
färsk spenat
4 koppar · 2 knippen
sojasås, saltreducerad
2 msk
sesamfrön
1/3 msk · 1 tsk, rostade
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Häll av vätskan från tofun.
- 3
Tärna tofun i cirka 2,5 cm stora bitar.
- 4
Riv spenaten i munsbitar.
- 5
Hetta upp oljan i en stor stekpanna och fräs tofubitarna i några minuter. Flytta tofun till mitten av pannan.
- 6
Tillsätt spenaten och sojasåsen. Rör om.
- 7
Lägg på lock och låt tillagas tills spenaten har slokat.
- 8
Strö över de rostade sesamfröna.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Lifeskills in Food Education, Food Skills Cookbook University of Hawaii at Manoa Cooperative Extension Food Stamps Nutrition Education Program
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
