Linschili
Linser, tomater och nötfärs är en vinnande kombination i den här linschilin. Receptet innehåller hela 9 gram fiber per portion. Smakrikt och mättande.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 kopp, 1/6 av receptet
171
Kalorier
13g
Protein
21g
Kolhydrater
4g
Fett
9g
Fiber
6g
Socker
75mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 21 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
nötfärs
1/2 pund · 15 % fett
lök
1 1/2 koppar · hackad
vitlök
1 klyfta · krossad
linser
2 koppar · tillagade, avrunna
tomater, saltreducerade, tärnade eller krossade
2 burkar · 29 uns, eller 2 burkar à 14,5 uns
chilipulver
1 msk
spiskummin, malen
1/2 tsk, valfritt
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Bryn köttfärsen i en stor kastrull på medelhög till hög värme och dela sönder den i mindre bitar. Häll av fettet.
- 3
Tillsätt lök och vitlök och fräs tills de mjuknat.
- 4
Tillsätt linser, tomater, chilipulver och spiskummin. Låt koka i cirka 1 timme tills smakerna satt sig.
- 5
Servera varm, toppad med dina favoritchilitoppings.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
