Linsgryta
Linser, morötter och tomater är en smakrik och mättande kombination i den här goda och lättlagade grytan. Njut med en valfri citrusfrukt som tillbehör.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 kopp
117
Kalorier
7g
Protein
21g
Kolhydrater
2g
Fett
8g
Fiber
7g
Socker
53mg
Natrium
Mättat fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
olivolja
2 tsk · eller rapsolja
lök
1 · stor, hackad
vitlökspulver
1 tsk
paket frysta skivade morötter (10 uns)
1 1/2
torkade linser
1 kopp · sköljda och avrunna
tärnade tomater, saltreducerade
3 burkar · 14,5 uns vardera
vatten
3 koppar
chilipulver
1 tsk
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Hetta upp oljan i en stor gryta på medelvärme.
- 3
Tillsätt den hackade löken.
- 4
Fräs i 3 minuter, eller tills den är mjuk.
- 5
Rör i vitlökspulver, morötter, linser, tomater, vatten och chilipulver.
- 6
Låt sjuda utan lock i cirka 20 minuter, eller tills linserna är mjuka.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
