Linstacos
Linser och russin är en oväntad och god duo i de här söta och sälta tacosen. Grön paprika ger extra smak och textur. Njut med en blandad sallad som tillbehör.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/6 av receptet (281 g)
193
Kalorier
14g
Protein
35g
Kolhydrater
1g
Fett
13g
Fiber
6g
Socker
41mg
Natrium
Mättat fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
torkade linser
1 1/2 koppar · sorterade och sköljda
vatten
4 koppar
grön paprika
1/2 · hackad
vitlök
4 klyftor · finhackad
chiliflingor
1/2 tsk, valfritt
chilipulver
1 tsk
spiskummin
1 tsk
basilika
1/2 tsk
tomatpuré, saltreducerad
2/3 kopp
russin (valfritt)
1/4 kopp
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Koka linserna i 3 koppar vatten i 10 minuter.
- 3
Tillsätt resten av ingredienserna och låt sjuda i 30 minuter. Tillsätt mer vatten vid behov.
- 4
Servera med majstortillas. Kan även serveras över ris eller nudlar.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Washington State WIC Program
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
