Fjäderlätta fullkornspannkakor
Det är enkelt att få in mer fullkorn i kosten med det här goda pannkaksreceptet.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 pannkaka (10 cm), 1/12 av receptet (48 g)
77
Kalorier
3g
Protein
12g
Kolhydrater
2g
Fett
1g
Fiber
3g
Socker
183mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 18 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
grahamsmjöl
1 1/3 koppar
bakpulver
1 1/2 tsk
salt
1/4 tsk
bikarbonat
1/4 tsk
stort ägg
1
farinsocker
3 tsk · 1 msk, väl packat
kärnmjölk, 1 %
1 1/3 koppar
olja
1 msk
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Värm upp stekhällen. Rör eller sikta ihop de torra ingredienserna i en mellanstor bunke.
- 3
Vispa ihop ägg, kärnmjölk, farinsocker och olja i en separat skål. Rör ner i de torra ingredienserna, precis tills smeten är fuktig, den ska vara lite klimpig.
- 4
Häll 1/4 kopp smet per pannkaka på den insprayade eller inoljade, heta stekhällen.
- 5
Vänd pannkakan när bubblor bildas på ytan, vänd bara en gång.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Now Serving Whole Grains North Dakota State University Extension Service
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
