Fettsnål ranchdip
En mixer förvandlar konserverade bönor, örter och kryddor till den här läckra ranchinspirerade dippen!
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/2 kopp tillagad dip, 1/4 av receptet (158 g)
144
Kalorier
10g
Protein
25g
Kolhydrater
1g
Fett
5g
Fiber
4g
Socker
360mg
Natrium
Mättat fett 0 g · Kolesterol 2 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
vita bönor
1 burk · 15 uns, sköljda och avrunna, saltreducerade
vatten
1/4 kopp
yoghurt, fettsnål naturell
1/2 kopp
vitlökspulver
1/2 tsk
cayennepeppar
1/8 tsk
svartpeppar
1/4 tsk
gräslök
1 msk · färsk, hackad
persilja
1 msk · färsk, hackad
dragon
1/4 tsk · torkad
salt
1/4 tsk
citronjuice
1 msk
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Mixa bönorna och vitlöken i en mixer, tillsätt tillräckligt med vatten för önskad konsistens.
- 3
Mixa i 2 minuter tills blandningen är silkeslen.
- 4
Skrapa ner blandningen i en mellanstor skål med en slickepott.
- 5
Rör i yoghurten, cayennepepparn, gräslöken, persiljan, dragonen, saltet och citronjuicen. Servera i en skål.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · National Cancer Institute (NCI) 5 A Day for Better Health Program
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
