Soppa med makaroner och kikärtor
Den här smakrika soppan är full av tomater, gröna bönor och kikärtor. Receptet är också enkelt att dubbla om du vill ha rester eller lagar mat till en stor grupp.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 1/2 kopp tillagad soppa, 1/4 av receptet
326
Kalorier
17g
Protein
56g
Kolhydrater
5g
Fett
9g
Fiber
6g
Socker
220mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
saltreducerad kycklingbuljong
3 1/2 koppar
vatten
1 kopp
torra makaroner
1 3/4 koppar
selleriflingor
1/2 tsk · eller lökpulver
oregano
1/2 tsk
saltreducerade stuvade tomater
1 kopp
gröna bönor
1 kopp
saltreducerade kikärtor, avrunna
1 burk (15 uns) · garbanzobönor
vitlökspulver
1/4 tsk
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Koka upp buljong och vatten i en stor kastrull. Sänk värmen till låg.
- 3
Tillsätt makaroner, selleriflingor och oregano. Låt sjuda i 4 minuter, rör om då och då.
- 4
Tillsätt de stuvade tomaterna, gröna bönorna, kikärtorna och vitlökspulvret.
- 5
Låt sjuda i 5 minuter, eller tills makaronerna och bönorna är mjuka.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
