Quiche med magisk botten
Den här huvudrätten är magiskt god. Använd de grönsaker du har hemma till det här roliga receptet.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/6 av receptet
255
Kalorier
14g
Protein
23g
Kolhydrater
12g
Fett
3g
Fiber
7g
Socker
400mg
Natrium
Mättat fett 5 g · Kolesterol 120 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
matolja
1 msk
lök
1/2 kopp · hackad
frysta grönsaker, utan tillsatt salt
2 koppar · eller använd färska grönsaker eller rester
cheddarost, fettsnål
1 kopp · riven
ägg
3
lättmjölk
1 1/2 koppar
bakmix
3/4 kopp · typ Bisquick
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Fräs löken i oljan (eller tillaga tillsammans med grönsakerna).
- 3
Tillaga grönsakerna (eller använd rester). Låt rinna av väl.
- 4
Smörj en rund pajform eller en ugnsform (ca 20x20 cm).
- 5
Bred ut de tillagade grönsakerna i formen. Strö osten över grönsakerna.
- 6
Blanda mjölk, ägg och bakmix. Häll över grönsakerna och osten.
- 7
Grädda i 175 °C i 35 minuter, tills en säker innertemperatur uppnåtts och en kniv som sticks in i mitten kommer ut ren.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
