Rotinisallad med mango och bär
Mango, bär, spenat och fetaost ger en färgstark twist på pastasallad, med perfekt balans mellan sött och syrligt.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 portion
325
Kalorier
8g
Protein
40g
Kolhydrater
17g
Fett
7g
Fiber
14g
Socker
380mg
Natrium
Mättat fett 4 g · Kolesterol 17 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
fullkornsrotini, okokt
1 kopp (4 uns)
mogen mango
1
hallon
1 kopp
blåbär
1 kopp
färsk babyspenat
2 koppar
fettsnål fetaost
1/2 kopp
extra jungfruolivolja
3 msk
hallonvinäger
2 msk
socker
1 tsk
vallmofrön
1 tsk
salt
1/4 tsk
Instruktioner
- 1
Vispa ihop vinägrettens ingredienser i en liten skål och ställ åt sidan.
- 2
Koka upp vatten och tillaga rotinin enligt anvisningarna på förpackningen. Häll av den kokta rotinin och skölj i kallt vatten.
- 3
Medan rotinin kokar skär du mangon i bitar och tar bort skal och kärna.
- 4
Lägg salladens ingredienser i en stor bunke och ringla vinägretten över. Vänd försiktigt.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
