Sötpotatis med lönnsirap
Sötpotatis, lönnsirap, apelsinjuice och yoghurt är en vinnande kombination i den här enkla rätten som kan tillagas i mikron.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/2 av receptet (162 g)
130
Kalorier
3g
Protein
30g
Kolhydrater
0g
Fett
3g
Fiber
14g
Socker
49mg
Natrium
Mättat fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
stora sötpotatisar
2
fettfri yoghurt
2 msk
lönnsirap
1 msk
apelsinjuice
1/16 kopp · 1 msk
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Stick hål i potatisskalen med en gaffel. Mikra på hög effekt i 3 till 4 minuter tills de är mjuka och lätta att sticka hål i med en kniv.
- 3
Skopa ut fruktköttet i en mellanstor skål.
- 4
Mosa fruktköttet och rör ner yoghurten, lönnsirapen och apelsinjuicen.
- 5
Överför till en mikrosäker serveringsskål och mikra i 1 till 2 minuter för att värma igenom.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
