Marinarasås
Konserverade tomater och färsk spenat möts på ett underbart sätt i det här snabba och goda marinarareceptet.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/2 kopp
34
Kalorier
1g
Protein
6g
Kolhydrater
1g
Fett
3g
Fiber
4g
Socker
24mg
Natrium
Mättat fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
matolja
2 tsk · eller valfri matolja
lökar, tärnade
2
vitlökspulver
1/2 tsk
morötter, tärnade
2
selleri, tärnad
3/4 kopp
krossade tomater, saltreducerade
4 burkar (14,5 uns)
italiensk kryddblandning
1 msk
salt och peppar efter smak
rå spenat, grovhackad
2 koppar
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Skölj grönsakerna.
- 3
Samla ihop, tärna och mät upp alla ingredienser innan du börjar med receptet.
- 4
Hetta upp oljan i en stor gryta på medelvärme.
- 5
Tillsätt löken och vitlökspulvret. Fräs i cirka 10 minuter eller tills löken är blank.
- 6
Tillsätt morötterna och sellerin och fräs i 5 minuter tills de mjuknat något.
- 7
Tillsätt tomaterna och den italienska kryddblandningen. Rör tills alla ingredienser är blandade. Smaka av och tillsätt lite salt och peppar om du vill.
- 8
Höj värmen till medelhög/hög och koka upp såsen.
- 9
När den kokar sänker du värmen till låg. Låt sjuda utan lock i minst 30 minuter.
- 10
Rör ner spenaten och koka i 2 minuter tills den slokat.*
- 11
Kyl rester inom 2 timmar. Ät inom 3 till 5 dagar.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Colorado State University Extension, Adapted from Easy Marinara Sauce
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
