Köttfärslimpa i mugg
Njut av den här smakrika köttfärslimpan utan att ens sätta på ugnen. Den goda enportionsrätten görs enkelt i mikron.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 3/4 kopp, 1 köttfärslimpa
244
Kalorier
21g
Protein
14g
Kolhydrater
12g
Fett
1g
Fiber
4g
Socker
423mg
Natrium
Mättat fett 4 g · Kolesterol 64 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
nötfärs (85 % mager)
1/4 pund · eller magrare
snabbhavregryn
2 msk
ketchup
1 msk
lättmjölk
2 tsk
torr lökblandning
1 tsk
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda alla ingredienser och rör om.
- 3
Spraya en mikrosäker mugg med matlagningsspray.
- 4
Tryck ner färsblandningen i muggen. Gör en liten grop i mitten, ända ner till botten.
- 5
Mikra på hög effekt (100 %) i 3 minuter eller tills genomstekt.
Tips
- •Tillagningstiden blir längre om du mikrar mer än en köttfärslimpa åt gången.
- •Rester av den torra lökblandningen kan användas som krydda till ugnsbakade eller mikrade grönsaker.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Spend Smart. Eat Smart. Iowa State University Extension
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
