Medelhavsantipasti med tonfisk
Testa den här fräscha varianten på tonfisksallad. Den är god med valnötter, kikärtor, grönsaker och en citronig vinägrettdressing.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 kopp antipastisallad + 1 kopp sallad
372
Kalorier
23g
Protein
22g
Kolhydrater
23g
Fett
7g
Fiber
6g
Socker
313mg
Natrium
Mättat fett 3 g · Kolesterol 26 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
valnötter, grovhackade
2/3 kopp
rödlök, finhackad
1/2 kopp
röd paprika, hackad
1/2 kopp
tonfisk i vatten, i bitar
10 uns · 2 burkar à 5 uns
burk saltreducerade kikärtor (15,5 uns), avrunna och sköljda
1
citronjuice
2 msk
extra virgin olivolja
2 msk
färsk persilja, hackad
2 msk
romansallad, strimlad
4 koppar
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Lägg valnötter, lök, paprika, persilja, tonfisk och kikärtor i en stor bunke och blanda försiktigt.
- 3
Vispa ihop citronjuice och olivolja och ringla över salladen. Rör försiktigt om så att dressingen täcker allt. Smaka av med salt och peppar om du vill.
- 4
Lägg salladsbladen på ett fat eller fördela dem i 8 salladsskålar. Toppa med lika delar av blandningen.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Created by the California Walnut Commission, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
