Grönsaksrullar
Låt gärna barnen hjälpa till att blanda ingredienserna och bre färskostblandningen på tortillabröden till det här roliga och smakrika mellanmålet.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/2 tortillarulle, 1/6 av receptet
146
Kalorier
4g
Protein
19g
Kolhydrater
6g
Fett
1g
Fiber
2g
Socker
325mg
Natrium
Mättat fett 3 g · Kolesterol 10 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
färskost, rumsvarm
2 uns
majs
1/8 kopp · 2 msk
gröna chilifrukter, hackade och avrunna
2 msk
lök, hackad
2/3 msk · 2 tsk
salsa
2 msk
stora tortillabröd (ca 25 cm i diameter)
3
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Häll av majsen och de gröna chilifrukterna. Ta fram, hacka och mät upp alla ingredienser innan du börjar.
- 3
Blanda färskost, majs, gröna chilifrukter, lök och salsa i en skål.
- 4
Bred blandningen på tortillabröden, rulla ihop tight och slå in i plastfolie.
- 5
Skär i ca 2,5 cm tjocka skivor och servera direkt, eller förvara i kylen tills det är dags att servera.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
