Denverslider från mikron
Den här snabba smörgåsen med äggröra görs enkelt i mikron, perfekt som frukost, lunch eller mellanmål på språng.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 portion
185
Kalorier
14g
Protein
16g
Kolhydrater
8g
Fett
1g
Fiber
2g
Socker
504mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 217 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
röd eller grön paprika, hackad
2 msk
lök, hackad
1 msk
ägg
1
tunn skiva delikatessskinka, hackad
1
vatten
1 msk
liten hamburgerbulle eller engelsk fullkornsmuffin, delad och rostad
1
Instruktioner
- 1
Lägg paprikan och löken i en liten ugnsform (ca 2,5 dl) eller en liten skål. Mikra på hög effekt i 30 sekunder och rör om. Tillsätt ägg, skinka och vatten och vispa tills ägget är blandat.
- 2
Mikra på hög effekt i 30 sekunder och rör om. Mikra tills ägget nästan har stannat, ytterligare 30 till 45 sekunder. Smaka av med salt och peppar om du vill.
- 3
Servera i bullen.
Tips
- •Övertillaga inte. Äggröran fortsätter att stelna även efter att den tagits ut ur mikron.
- •Mikrovågsugnar varierar. Tillagningstiden kan behöva justeras.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
