Potatis och kyckling i en panna
Det här är en enkel och smakrik enpannerätt. Salsan ger rätten lite extra sting.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/6 av receptet
286
Kalorier
20g
Protein
37g
Kolhydrater
7g
Fett
4g
Fiber
5g
Socker
223mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 50 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
medelstora potatisar
4
kycklingfiléer, benfria och skinnfria
16 uns
matolja
2 msk · eller valfri matolja
salsa
1 kopp
saltreducerad majs, avrunnen
1 burk (15,2 uns)
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Skär potatisen i cirka 2 cm stora tärningar.
- 3
Mikra potatisen i 8 till 10 minuter tills den är mjuk, eller koka den på spisen. För att koka på spisen lägger du potatisen i vatten, kokar upp och sänker sedan värmen till sjudning tills potatisen är mjuk, cirka 15 minuter. Häll av vattnet.
- 4
Skär kycklingen i cirka 2 cm stora tärningar.
- 5
Bryn kycklingen i oljan i en stor stekpanna på hög värme i 5 minuter.
- 6
Tillsätt potatisen och stek tills den fått lite färg.
- 7
Tillsätt salsan och majsen. Stek tills allt är genomvarmt.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Kentucky Families on the Move: Food and Nutrition Calendar, 2005 University of Kentucky Cooperative Extension Service
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
