Apelsin- och honungsglaserad ekollonsquash
Apelsinjuice, honung, smör och kryddor är den perfekta kombinationen till ekollonsquash. Njut av det här receptet tillsammans med din favoritproteinkälla.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/2 kopp, 1/6 av receptet
145
Kalorier
2g
Protein
28g
Kolhydrater
5g
Fett
5g
Fiber
17g
Socker
3mg
Natrium
Mättat fett 3 g · Kolesterol 10 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
små ekollonsquashar
3
apelsinjuice
1/8 kopp · 2 msk
honung*
1/4 kopp
smör eller margarin
2 msk
muskot
1/8 tsk, valfritt
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 200 °C.
- 3
Dela squashen på mitten. Ta bort kärnorna och lägg halvorna i en låg ugnsform.
- 4
Blanda apelsinjuice och honung väl. Häll lite av blandningen i varje urholkad squashhalva.
- 5
Lägg 1 msk margarin i varje squashhalva. Strö över muskot om du vill.
- 6
Täck formen med aluminiumfolie så att ångan stannar kvar och tillagningen går snabbare.
- 7
Grädda i 30 minuter. Ta bort folien och grädda ytterligare 30 minuter, eller tills squashen är mör.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
