Fläskkotletter med apelsin
Sötpotatis och apelsin passar perfekt till fläskkotletter. Njut av den här smakrika rätten tillsammans med råris.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 tillagad fläskkotlett, 1/2 av receptet
317
Kalorier
43g
Protein
15g
Kolhydrater
9g
Fett
3g
Fiber
7g
Socker
204mg
Natrium
Mättat fett 3 g · Kolesterol 104 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
fläskkotletter
2
medelstor sötpotatis, skalad
1
medelstor apelsin, skivad
1/2
kanel
stänk, valfritt
salt
stänk, valfritt
svartpeppar
stänk, valfritt
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 175 °C.
- 3
Bryn fläskkotletterna i lite olja i en medelstor stekpanna.
- 4
Skär sötpotatisen i cirka 1 cm tjocka skivor.
- 5
Lägg köttet och sötpotatisskivorna i en ugnsform och toppa med apelsinskivorna. Strö över kryddorna om du vill.
- 6
Täck och grädda i 1 timme, tills köttet är mört.
- 7
Tillaga fläsket till en innertemperatur på 63 °C.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Simply Seniors Cookbook Utah State University Cooperative Extension
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
