Ugnsrostade grönsaker
Den här enkla och goda grönsaksrätten passar perfekt till din favoriträtt.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/2 kopp tillagade grönsaker, 1/6 av receptet
102
Kalorier
3g
Protein
12g
Kolhydrater
5g
Fett
4g
Fiber
3g
Socker
130mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
matolja
2 msk · eller valfri matolja
citronjuice
1 msk
italiensk kryddblandning
1/2 tsk
salt
1/4 tsk
malen svartpeppar
1/4 tsk
färska grönsaker
3 koppar · potatis, broccoli, morötter, blomkål eller röd paprika
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 230 °C.
- 3
Blanda olja, citronjuice, italiensk kryddblandning, salt och peppar i en liten skål.
- 4
Skölj, skala och skär de färska grönsakerna så att du får 3 koppar tärnade grönsaker.
- 5
Fördela grönsakerna på en plåt.
- 6
Häll oljeblandningen över grönsakerna och blanda runt.
- 7
Grädda i 20 minuter. Rör om efter de första 10 minuterna.
- 8
Servera grönsakerna medan de fortfarande är varma.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
