Övernattsgröt
Att låta gröten dra över natten sparar tid på morgonen, så du kan njuta av en nyttig och mättande frukost även efter att ha snoozat en gång till.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/2 av receptet
369
Kalorier
9g
Protein
61g
Kolhydrater
13g
Fett
7g
Fiber
27g
Socker
28mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
havregryn
1 kopp
vatten
2 1/2 koppar
torkad frukt
1/2 kopp · russin, tranbär eller aprikoser
valnötter, lätt hackade
1/4 kopp · eller pekannötter
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Lägg alla ingredienser i en kastrull och täck över. Låt stå i kylen över natten.
- 3
På morgonen sätter du kastrullen på spisen och kokar på medelvärme tills det sjuder, sänker sedan värmen och låter den bli klar i 10 till 15 minuter, mer eller mindre beroende på typ av havregryn: snabbgryn (5 minuter), vanliga gryn eller stålskurna gryn.
- 4
Servera varm med lite mjölk (eller ett mjölkalternativ), en skvätt lönnsirap och gärna lite färsk frukt vid sidan om.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Lake Family Resource Center Be-Fresh Program
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
