Övernattsgröt med bär
En blandning av mjölk, yoghurt och hallon tillsammans med havregryn blir en len frukost du kan göra i förväg. Blanda bara ihop och ställ i kylen över natten till nästa dag.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 portion
305
Kalorier
16g
Protein
52g
Kolhydrater
4g
Fett
7g
Fiber
21g
Socker
73mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 9 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
lättmjölk
1/2 kopp · eller mindre för tjockare gröt
fettfri grekisk yoghurt
1/4 kopp
honung
2 tsk
kanel
1/4 tsk
vaniljextrakt
1/4 tsk
havregryn, okokta
1/2 kopp
hallon, frysta
1/4 kopp
Instruktioner
- 1
Blanda mjölk, grekisk yoghurt, honung, kanel och vaniljextrakt i en burk eller behållare med lock.
- 2
Tillsätt havregrynen och rör om ordentligt.
- 3
Toppa med hallonen eller vänd ner dem försiktigt i gröten.
- 4
Täck och ställ i kylen i 8 timmar upp till över natten.
- 5
Njut kall, eller värm om du vill.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
