Wraps med jordnötssmör och äpple
Snabba, mättande och goda, de här wrapsen är klara på nolltid och kan ätas direkt eller packas ner till lunchen i skolan eller på jobbet.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/2 av receptet
296
Kalorier
11g
Protein
34g
Kolhydrater
14g
Fett
5g
Fiber
11g
Socker
323mg
Natrium
Mättat fett 3 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
fullkornstortilla (ca 18 cm i diameter)
1
mager jordnötssmör
1/4 kopp
granola
2 msk
medelstort äpple, skivat
1/2 · vi rekommenderar Red Delicious-äpple
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Lägg tortillan platt och bred jordnötssmör över 2/3 av ytan, lämna kanterna fria.
- 3
Strö 2 msk granola över jordnötssmöret.
- 4
Skär äppelskivorna i mindre bitar och lägg dem ovanpå granolan.
- 5
Vik in kanterna på tortillan och rulla ihop den som en burrito.
- 6
Ät och njut.
Tips
- •Det här receptet fungerar även med andra äpplesorter, som Golden Delicious, Granny Smith eller Fuji. Red Delicious-äpplen är dock de knaprigaste och deras smak balanserar jordnötssmörets sälta bra.
- •Kombinationen av frukt, granola och jordnötssmör gör det här mellanmålet fullt av protein, järn, fiber och kalcium. Fullkornstortillan och det magra jordnötssmöret håller nere fettinnehållet.
- •Se hur du gör det här barnvänliga receptet på YouTube.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
