Frukostshake med jordnötssmör och banan
Stressig morgon? Behöver frukosten gå undan i rasande fart? Släng ner alla ingredienser i mixern och njut av den här shaken på språng.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 shake
302
Kalorier
13g
Protein
42g
Kolhydrater
9g
Fett
3g
Fiber
32g
Socker
169mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 7 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
minimjölk
1 kopp · eller lättmjölk (1 %)
frysta bananskivor
1/2 kopp
jordnötssmör
1 msk
malen kanel
1/4 tsk
vaniljextrakt
1/2 tsk
kakaopulver
efter behov, valfritt
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda alla ingredienser i en mixer och kör tills smeten är slät och krämig.
- 3
Häll upp i ett högt glas och toppa gärna med lite kakaopulver.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Cooperative Extension
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
