Smoothie med jordnötssmör och banan
Den här goda blandningen av banan, mjölk, yoghurt och jordnötssmör blir en mättande frukost på språng. Kakao ger en touch av sötma som gör den lika perfekt som mellanmål på eftermiddagen.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/2 av receptet
288
Kalorier
11g
Protein
44g
Kolhydrater
8g
Fett
3g
Fiber
33g
Socker
147mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 7 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
bananer
2
minimjölk
1 kopp
slätt jordnötssmör
1 1/2 msk
osötad kakaopulver
1/2 msk
mager vaniljyoghurt
1/2 kopp
is
1 1/2 koppar
Instruktioner
- 1
Skala bananerna, hacka dem i mindre bitar och lägg i frysen tills de är hårda.
- 2
Ta fram alla ingredienser och lägg dem i en mixer.
- 3
Mixa på hög hastighet tills smeten är slät.
- 4
Häll upp i 2 glas och servera direkt.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
