Jordnötssmörsbars med flingor
De här barsen är ett perfekt mellanmål på språng när du är sugen på något sött. Testa att tillsätta pumpafrön, chiafrön eller hackade nötter för lite extra knaper.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 bar
212
Kalorier
6g
Protein
29g
Kolhydrater
9g
Fett
2g
Fiber
17g
Socker
88mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
honung* (se anteckningar)
1/2 kopp
jordnötssmör
1 kopp
risflingor
2 koppar
snabbhavregryn
2 koppar
russin eller annan torkad frukt
1 kopp
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Koka upp honungen i en stor kastrull.
- 3
Sänk värmen till låg och rör i jordnötssmöret.
- 4
Tillsätt flingor, havregryn och russin och blanda ordentligt. Ta av från värmen.
- 5
Smörj en ugnsform (ca 20x20 cm) lätt. Tryck ut blandningen i formen. Skär i 16 bars när den har svalnat.
- 6
Förvara i en lufttät behållare i upp till en vecka.
Tips
- •Prova gärna med 4 koppar osötade flingor istället för risflingor och havregryn.
- •Vill du undvika jordnötter eller jordnötssmör kan du använda solrosfrön eller solrosfrökräm istället.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
