Wrap med jordnötssmör, persika och ananas
Inspirerad av den klassiska favoriten jordnötssmör och gelé-macka är den här wrapen enkel och rolig för barnen att göra. Med fruktens sötma och den krispiga konsistensen av grön paprika och sallad är den ett bra sätt att få i sig en kopp frukt och grönt i en wrap att ta med sig.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1
465
Kalorier
13g
Protein
58g
Kolhydrater
21g
Fett
9g
Fiber
31g
Socker
432mg
Natrium
Mättat fett 5 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
skivade persikor
1 burk · 15 uns, avrunna
ananasbitar i juice
1 burk · avrunna
röd eller grön paprika
1/2 kopp · hackad
kanel
1 tsk
vetetortillor
4
krossat jordnötssmör
1/2 kopp
sallad
3 koppar · strimlad
Instruktioner
- 1
Blanda persikor, ananas, paprika och kanel i en mellanstor skål.
- 2
Värm tortillorna.
- 3
Bred 2 msk jordnötssmör på ena sidan av varje tortilla, lämna kanterna fria.
- 4
Fördela persikoblandningen jämnt över jordnötssmöret och toppa med sallad.
- 5
Vik in sidorna och den nedre kanten på varje tortilla mot mitten över fyllningen och rulla ihop så att tortillan täcker fyllningen.
Tips
- •Blanda gärna det avrunna spadet med din frukostjuice.
- •Gör tortillorna mjukare innan du rullar dem: värm dem 10 till 15 sekunder på hög effekt i mikron, 3 till 5 minuter i 175 °C i aluminiumfolie i ugnen, eller 15 sekunder per sida på medelhög värme på spisen.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
