Quesadillas med päron
Ett enkelt sätt att få i sig mer frukt är att lägga in den i måltiderna. Päronkonserv och ost passar fint ihop i den här quesadillan, med extra smak från basilika, lök och pepper jack-ost.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 2 bitar
209
Kalorier
9g
Protein
18g
Kolhydrater
11g
Fett
2g
Fiber
6g
Socker
352mg
Natrium
Mättat fett 5 g · Kolesterol 22 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
tortillabröd
2 · ca 20 cm i diameter
riven pepper jack-ost
1/2 kopp
riven mozzarella
1/2 kopp
torkad basilika
1 msk
hackad lök
2 msk
konserverade päronhalvor, tunt skivade
2
olivolja
2 tsk
Instruktioner
- 1
Strö ost, basilika och lök över halva varje tortillabröd.
- 2
Lägg päronskivorna ovanpå de andra ingredienserna på varje tortillabröd.
- 3
Vik ihop det fyllda tortillabrödet och pensla båda sidorna med olivolja.
- 4
Hetta upp de fyllda tortillabröden i en non-stick-stekpanna tills osten smälter, cirka 2 till 3 minuter per sida.
- 5
Skär quesadillan i fyra bitar och servera direkt.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
