Päronsallad
Få i dig frukt och grönt i en och samma rätt! Salladen är söt och syrlig med en dressing på yoghurt och apelsinjuice. Servera den som tillbehör till en huvudrätt, eller ät den själv som ett nyttigt mellanmål!
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/4 av receptet
90
Kalorier
2g
Protein
16g
Kolhydrater
3g
Fett
2g
Fiber
12g
Socker
30mg
Natrium
Mättat fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
salladsblad
2 koppar
skivad tomat
1/4 kopp
skivad morot
1/4 kopp
skivad gurka
1/4 kopp
gröna bönor, skurna i munsbitar
1/4 kopp
konserverade päron, avrunna och hackade
1 kopp
valnötter
2 msk
russin
2 msk
vinäger
1 1/2 tsk
fettfri naturell yoghurt
1/4 kopp
apelsinjuice
1 msk
Instruktioner
- 1
Lägg salladsblad, skivade grönsaker, päron, valnötter och russin i en stor bunke.
- 2
Vispa ihop vinäger, yoghurt och apelsinjuice i en liten skål för att göra dressingen.
- 3
Häll dressingen över salladen och vänd försiktigt. Servera.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
