Ananasfläsk
Salta och söta, goda fläskkotletter med ananas blir en snabb och smakrik måltid. Njut dem över råris eller quinoa.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 3 uns tillagat fläsk, 1/4 av receptet
321
Kalorier
42g
Protein
10g
Kolhydrater
12g
Fett
1g
Fiber
8g
Socker
264mg
Natrium
Mättat fett 3 g · Kolesterol 104 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
medelstor grön paprika
1
matolja
1 msk · eller valfri matolja
benfria fläskkotletter
4 · cirka 1 pund
salt
1/8 tsk
ananasbitar på burk, med spadet
1 kopp · 8 uns
malen ingefära
1/4 tsk
kanel
1/4 tsk
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Skär den gröna paprikan i strimlor.
- 3
Hetta upp oljan i en stor stekpanna.
- 4
Lägg fläskkotletterna i den heta stekpannan. Strö saltet över.
- 5
Stek kotletterna på låg värme i 5 minuter per sida.
- 6
Stek kotletterna tills innertemperaturen når 63 °C.
- 7
Ta upp det tillagade fläsket ur pannan. Lägg det på ett serveringsfat och håll varmt.
- 8
Lägg paprikastrimlorna i pannan.
- 9
Rör i ananasbitarna med spadet.
- 10
Tillsätt ingefäran och kanelen.
- 11
Låt sjuda i cirka 3 till 5 minuter.
- 12
Skeda ananasblandningen över det tillagade fläsket.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
