Fruktfickor
Ett roligt recept att laga tillsammans med barnen. Använd din favoritfrukt och fullkornstortillas, och njut!
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 fruktficka, 1/4 av receptet (109 g)
202
Kalorier
5g
Protein
37g
Kolhydrater
4g
Fett
3g
Fiber
15g
Socker
346mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
tortillabröd
4 · 20 cm
persikor, päron eller äpplen
2 · medelstora
kanel
1/4 tsk · malen
farinsocker, fast packat
6 tsk · 2 msk
muskotnöt
1/8 tsk · malen
mjölk
2 msk · fettfri
socker
valfritt
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Värm tortillabröden i mikron eller ugnen så att de blir lättare att hantera.
- 3
Skala och hacka frukten i bitar.
- 4
Lägg 1/4 av frukten på ena halvan av varje tortillabröd.
- 5
Rör ihop farinsocker, kanel och muskotnöt i en liten skål. Strö över frukten.
- 6
Rulla ihop tortillabröden, börja i änden med frukten.
- 7
Lägg dem på en smord plåt och gör några små snitt så att ångan kan komma ut. Pensla med mjölk och strö över extra socker, om du vill.
- 8
Grädda i ugnen på 175 °C i 8 till 12 minuter, eller tills de fått lite färg.
- 9
Servera varma eller kalla.
Tips
- •Det här enkla mellanmålet är ett smidigt sätt att få in mer frukt i vardagen. Tortillabröd med olika fyllningar blir ett jättebra mellanmål.
- •Säkerhetstips: Låt fickorna svalna lite innan du smakar, ångan och sockret kan bli väldigt varma.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Kansas State University Cooperative Extension
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
