Pumpasoppa
Bli sugen på den här pumpasoppan. Den passar bra ihop med en spenatsallad toppad med tonfisksallad eller äggsallad.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 1/2 kopp tillagad soppa, 1/4 av receptet (392 g)
238
Kalorier
14g
Protein
47g
Kolhydrater
1g
Fett
12g
Fiber
8g
Socker
442mg
Natrium
Mättat fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
vita bönor (15 uns)
1 burk · sköljda och avrunna
liten lök
1 · eller 2 tsk lökpulver
vatten
1 kopp
pumpa (15 uns)
1 burk · naturell
grönsaks- eller kycklingbuljong, saltreducerad
1 burk · 14,5 uns
timjan
1/2 tsk · eller dragon
salt och peppar
valfritt, efter smak
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Mixa vita bönor, lök och vatten.
- 3
Blanda bönpurén med pumpa, buljong och kryddor i en soppgryta.
- 4
Täck och koka på låg värme i cirka 15 till 20 minuter tills soppan är genomvarm.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
