Pumpasoppa
Pumpa på burk smakar gott och är enkel att använda. Blandningen av ingredienser ger den här soppan en aning sötma.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 kopp
92
Kalorier
6g
Protein
17g
Kolhydrater
1g
Fett
4g
Fiber
9g
Socker
23mg
Natrium
Mättat fett 0 g · Kolesterol 12 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
vatten
3 koppar
innanlår av nöt, tunt skivat (tina om fryst)
1/4 pund
pumpa utan salt
2 burkar · cirka 30 uns totalt
lönnsirap
2 msk · eller farinsocker
svartpeppar
1/4 tsk
kanel
1/2 tsk · valfritt
lök, tärnad
1/4 kopp
Instruktioner
- 1
Koka upp vattnet i en mellanstor kastrull.
- 2
Lägg det tunt skivade köttet i det kokande vattnet. Koka i 5 till 10 minuter.
- 3
Tillsätt pumpa, lönnsirap och peppar i grytan. Tillsätt kanel om du använder det. Rör om ordentligt.
- 4
Sänk värmen och koka i cirka 10 minuter.
- 5
Toppa varje skål soppa med 2 tsk lök. Servera varm.
Tips
- •Tips för tillagning av köttet: Den rekommenderade säkra lägsta innertemperaturen för nötkött är 63 °C, uppmätt med en stektermometer.
- •Se hur du gör det här receptet och fler andra på USDA:s MyPlate Kitchen på YouTube.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
