Snabb kyckling- och grönsakssoppa
Ett bra sätt att använda kyckling som blivit över och förvarats rätt. Med frysta grönsaker går förberedelsen snabbare.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 kopp tillagad soppa, 1/4 av receptet (302 g)
144
Kalorier
12g
Protein
20g
Kolhydrater
2g
Fett
4g
Fiber
4g
Socker
99mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 17 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
lök
1 msk · hackad
medelstor röd paprika
1 · hackad
hackad potatis
1 kopp
kycklingbuljong, saltreducerad
2 burkar · 14,5 uns per burk
tillagad kyckling
1/2 kopp · hackad eller strimlad
fryst grönsaksblandning
1 paket · 10 uns, eller valfria grönsaker
timjan
1/4 tsk
malen svartpeppar
1/8 tsk
salt efter smak
valfritt
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Lägg tomaterna, potatisen och buljongen i grytan. Koka på medelvärme tills det kokar.
- 3
Tillsätt löken. Sänk värmen till låg och låt sjuda i 10 minuter.
- 4
Tillsätt resten av ingredienserna.
- 5
Täck grytan.
- 6
Låt koka i minst 5 minuter till på låg värme tills grönsakerna är mjuka.
Tips
- •Använd endast tillagad kyckling till det här receptet.
- •Det här enkla receptet innehåller mycket mindre natrium än soppa från burk.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
