Snabb chili
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 3/4 kopp tillagad chili, 1/4 av receptet (233 g)
195
Kalorier
17g
Protein
22g
Kolhydrater
5g
Fett
8g
Fiber
5g
Socker
251mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 33 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
nötfärs, 90 % mager
1/2 pund
kidneybönor, saltreducerade
1 burk · 15 1/2 uns, med spad
tomatsås, saltreducerad
1 kopp
torkad finhackad lök
1 msk
chilipulver
1 1/2 msk
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Bryn nötfärsen ordentligt i en stekpanna tills den är genomstekt (innertemperatur 71 °C). Färsen får inte vara underkokt. Tvätta noga händer och ytor som varit i kontakt med rått kött.
- 3
Häll av fettet i en behållare.
- 4
Rör i kidneybönorna med spad, tomatsås, lök och chilipulver.
- 5
Koka upp. Sänk värmen, täck och låt sjuda i 10 minuter.
- 6
Ställ in eller frys in rester inom 2 timmar efter tillagning. Ät kylda rester inom 4 dagar.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Simply Good Eating Recipe Cards, Vol. 1, 2000 University of Minnesota Cooperative Extension Service
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
