Snabb och enkel böndip
Bönor blir till läckra dippar för goda snacks och tillbehör.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1
70
Kalorier
4g
Protein
13g
Kolhydrater
1g
Fett
4g
Fiber
2g
Socker
186mg
Natrium
Mättat fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
bönor, saltreducerade från burk eller kokta
1/3 kopp · pintobönor funkar utmärkt
yoghurt, naturell fettfri
1/3 msk · 1 tsk
salsa
1 msk
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Lägg bönorna i en liten fryspåse. Pressa ut extra luft och försegla. Mosa bönorna med fingrarna genom påsen.
- 3
Tillsätt yoghurt och salsa. Försegla påsen och blanda med fingrarna.
- 4
Öppna påsen eller klipp av ett hörn och pressa ut dippen.
Tips
- •Ät dippen med dina favoritgrönsaker, majschips, pitabrödsklyftor eller fullkornskex.
- •Pintobönor från burk har använts i kostnads- och näringsberäkningen.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Originally named: Yummy Bean Dip Adapted from: University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
