Snabb och sval sommarsallad
Testa den här roliga makaronisalladen som blandar grönsaker, tonfisk, lök, ost och pickles med ett krämigt dressing. Perfekt till nästa grillkväll eller picknick med familj och vänner.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/8 av receptet (186 g)
372
Kalorier
17g
Protein
53g
Kolhydrater
11g
Fett
4g
Fiber
6g
Socker
396mg
Natrium
Mättat fett 4 g · Kolesterol 24 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
makaroner
14 uns
gröna bönor, saltreducerade
1 burk · 14,5 uns, avrunna, eller valfri grönsak
tonfisk i vatten
1 burk · 6,5 uns, avrunnen och sönderdelad
ost
1 kopp · tärnad
söta pickles
1/2 kopp · tärnade
lök
1/2 kopp · tärnad
naturell lättyoghurt
1 kopp
lättmajonnäs
1/2 kopp
citronjuice
1 1/2 msk
salt
1/4 tsk
svartpeppar
1/4 tsk
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Koka makaronerna enligt anvisningarna på förpackningen och häll av vattnet.
- 3
Tillsätt grönsaker, tonfisk, lök, ost och pickles.
- 4
Blanda yoghurt, dressing, citronjuice, salt och kryddad peppar.
- 5
Vänd ner blandningen i makaronerna.
- 6
Kyl innan servering.
- 7
Ställ in rester i kylen direkt.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
