Het fusilli
Piffa upp vardagsmiddagen med den här heta fusillin. Fylld med saftiga tomater, den här rätten är underbar med eller utan den valfria kycklingen!
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 kopp
319
Kalorier
11g
Protein
57g
Kolhydrater
5g
Fett
5g
Fiber
5g
Socker
169mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
olivolja
1 msk · eller valfri matolja
vitlök, finhackad
2 klyftor
färsk persilja, finhackad
1/4 kopp
mogna tomater, hackade
4 koppar
färsk basilika, hackad
1 msk · 1 tsk torkad basilika
oreganoblad, krossade
1 msk · 1 tsk torkad oregano
salt
1/4 tsk
malen röd chilipeppar
eller cayennepeppar, efter smak
tillagad kycklingfilé
1/2 pund, tärnad i ca 1 cm bitar, valfritt
fusilli
8 uns · otillagad, motsvarar 4 koppar tillagad
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Hetta upp oljan i en medelstor kastrull. Fräs vitlök och persilja tills de är gyllene.
- 3
Tillsätt tomater och kryddor. Koka utan lock på låg värme i 15 minuter eller tills det tjocknat, rör om ofta. Om du vill, tillsätt kycklingen och fortsätt koka i 15 minuter tills kycklingen är genomvärmd och såsen är tjock.
- 4
Koka pastan al dente i osaltat vatten.
- 5
Servera genom att skeda såsen över pastan och strö över grovhackad persilja. Servera varm som huvudrätt och kall till nästa dags lunch.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Stay Young at Heart: Cooking the Heart-Healthy Way US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
