Röd monster-smoothie
Den här smoothien innehåller två koppar frukt per portion och grönkål för en extra grönsaksboost. Prova den till frukost eller som mellanmål.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/2 av receptet
215
Kalorier
3g
Protein
51g
Kolhydrater
1g
Fett
8g
Fiber
37g
Socker
28mg
Natrium
Mättat fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
grönkål eller spenat
1 kopp
vatten (eller mandelmjölk eller kokosmjölk, valfritt)
1 kopp
jordgubbar
1 kopp
medelstor banan
1
blåbär
1 kopp
ananas
1 kopp
medelstor apelsin
1 · skalad och skivad
is
1 kopp
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Mixa gröna bladen och vätskan du valt i en mixer.
- 3
Tillsätt resten av ingredienserna gradvis och mixa mellan varje tillsats.
- 4
Dela upp i två koppar och spara en portion till senare.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · UConn Husky Nutrition & Sport
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
